Tips Sehat Selama Berpuasa

AFB - Selama berpuasa tubuh kita membutuhkan asupan gizi yang cukup agar kita dapat berpuasa dengan fisik yang prima serta kesehatan yang terjaga. Oleh karena itu kita harus menjaga pola makan dan pola hidup yang sehat.

Berikut ini adalah 10 tips puasa sehat:

KONSUMSI MAKANAN BERGIZI
Tidak perlu menu yang mewah untuk bisa memenuhi kebutuhan gizi kita. Dengan menu sederhana asal mengandung unsur protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral sudah cukup membuat badan kita tetap sehat selama menjalankan puasa.

HINDARI DEHIDRASI
Untuk menghindari dehidrasi, kita harus mengkonsumsi cairan minimal 2 liter per hari. Akan lebih baik bila cairan tersebut berupa air putih. Banyak - banyaklah minum air putih pada saat sahur dan buka puasa.

BERBUKA DENGAN YANG MANIS
Setelah seharian berpuasa, kita membutuhkan minuman yang manis untuk mengembalikan energi tubuh. Pilih minuman yang mengandung manis alami supaya badan kita tetap sehat.
 

KONSUMSI MAKANAN BERSERAT
Biasanya kita mengabaikan makanan yang berserat pada saat puasa. Padahal makanan ebrserat tetap penting bagi tubuh kita. Tetap konsumsi makanan berserat, baik sayur maupun buah supaya pencernaan kita tetap lancar.

HINDARI GORENGAN, SODA, DAN SANTAN
Bagi orang sehat, gorengan-soda-santan, merupakan jenis makanan dan minuman yang harsu dihindari, apalagi bagi para penderita asam lambung/maag.

HINDARI MAKANAN TINGGI KOLESTEROL
Lemak hewani, margarin dan mentega adalah penyumbang kolestereol tertinggi bagi tubuh kita. Hindari ketiga jenis bahan makanan tersebut selama berpuasa.

TERAPKAN POLA MAKAN SEIMBANG
Puasa tidak berarti kita makan dalam jumlah yang banyak pada saat berbuka. Perhatikan asupan yang seimbang dan bergizi pada saat sahur dan buka puasa.

TETAP BEROLAHRAGA
Puasa bukan alasan bagi kita untuk emnghindari olah raga. Kita bisa tetap berolahraga selama kita berpuasa dan tentunya jenis serta durasinya disesuaikan dengan kondisi tubuh kita.

Afb/